Fäuste ballen und loslassen: Je öfter Sie das auch in ruhigen Momenten üben, desto besser können Sie es in stressigen Situationen abrufen: Ballen Sie für 5 - 10 Sekunden beide Hände so fest es geht zu Fäusten und lassen Sie die Anspannung beim Ausatmen los, während Sie gleichzeitig denken oder sagen: „Ich bin vollkommen ruhig und entspannt.“ (zic)