Resilienz
Arzt zu sein erfordert viel Verantwortungsbewusstsein und kann sehr viele Ressourcen und Energien kosten. Wenn Sie zusätzlich zur Perfektion neigen, laufen Sie Gefahr, sich selbst und Ihre Gesundheit an Ihren Job zu verlieren. Damit es gar nicht erst so weit kommt, haben wir für Sie eine anschauliche Bildergalerie mit wertvollen Tipps zusammengestellt!
Robert Kneschke - AdobeStock (Symbolbild)
Robert Kneschke - AdobeStock (Symbolbild)
Diese Tipps sollen Sie dabei unterstützen, eine gelassene und stressresistente Grundstimmung zu erhalten. Denn: Nur wer für sich selbst da ist, kann dauerhaft für andere da sein.
Quellen und Buchtipps:
- Michel-Gremaud, Daniela; Sommerhalder, Monika: Körper und Psyche in Balance: 12 Wege zu mehr Wohlbefinden; Thieme 2016; Print ISBN 9783132058415 · Online ISBN 9783132404762
- Mel Robbins: The 5 second rule, Savio Republic, ISBN: 978-1682612385
- Kirk Strosahl Patricia J. Robinson; In diesem Moment: Stress überwinden und achtsam werden; Das 5-Stufen-Programm neurowissenschaftlich belegt; Trias, ISBN 9783432100661
- Matthias Ennenbach; Der Glückscoach - Achtsam werden; Die eigene Mitte finden im Alltag, Trias, ISBN: 9783432102993
- Zwack, Julika: Wie Ärzte gesund bleiben – Resilienz statt Burnout, Thieme 2013, Print ISBN 9783131716316 · Online ISBN 9783131921918
Texte verfasst von zic
13 Faktoren für Ihre Resilienz
Resilienz
Achten Sie auf Ihre Atmung: Klingt simpel, ist aber die einfachste Methode, im Hier und Jetzt zu landen. Das bietet den Vorteil, dass Sie keinen Gedanken mehr an Fehler und Missstände vom Vortag verschwenden und schon gar nicht über mögliche Probleme in der Zukunft nachgrübeln. Fallen diese kopflastigen Verhaltensmuster weg, wirkt das ungemein entschleunigend. Tipp: Je tiefer Sie in den Bauch atmen, desto besser. (zic)
© Robert Kneschke - AdobeStock (Symbolbild)
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