16:8 – Leangains-Methode: 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen. Vorteile: relativ großes Zeitfenster für Nahrungsaufnahme mit den gewohnten Hauptmahlzeiten, Methode lässt sich gut über einen langen Zeitraum durchhalten. Nachteile: keine überragenden, sondern moderate Abnehmerfolge sind zu erwarten. (TRIAS Verlag - Thieme Gruppe 2018; textliche Anpassung: mrs)